Natália Monteiro Fale comigo
TREINO
Consultoria on-line e presencial

Natália, sua personal trainer

Treinos pensados para cada mulher, cada fase e cada rotina. Consultoria on-line e acompanhamento presencial na Bio Ritmo Santana.

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Natália Monteiro na academia
13 anosde experiência
on-linepara todo o Brasil
presencialBio Ritmo Santana
PERSONAL TRAINER✦SAÚDE DA MULHER✦EMAGRECIMENTO✦GANHO DE FORÇA✦GESTANTES✦PÓS-PARTO✦DIÁSTASE✦MÉTODO HIPOPRESSIVO✦CONSULTORIA ON-LINE✦BIO RITMO SANTANA✦
Sobre mim

Quem sou eu

Sou Natália Monteiro, personal trainer, e há 13 anos trabalho ajudando mulheres a transformarem o corpo e a relação com o exercício.

Minha atuação é voltada principalmente para mulheres que buscam emagrecimento, definição, ganho de força e uma vida mais ativa, além de um trabalho especializado para gestantes e mulheres no pós-parto, com atenção ao core, abdômen e diástase.

Acredito que o treino precisa se adaptar à mulher e não o contrário. Por isso, meu trabalho une estratégia, individualidade e acompanhamento próximo, respeitando cada fase, rotina e objetivo.

Na consultoria online, você recebe um treinamento pensado para você, com treinos personalizados, vídeos dos exercícios, variações e ajustes ao longo do processo.

Meu propósito é tornar o exercício mais simples, eficiente e possível de manter na vida real.

MULHERES
Para quem é meu trabalho?

Para mulheres que querem

Emagrecer Definir o corpo Ganhar força Melhorar o condicionamento Fortalecer o abdômen Cuidar da diástase Treinar durante a gestação Voltar aos exercícios no pós-parto

Cada mulher tem um objetivo, uma rotina e uma fase diferente. O treino também deve ser.

MATERNIDADE
Gestantes e pós-parto

Cuidado especial em cada fase

Um trabalho especializado para mulheres durante a gestação e no pós-parto, com atenção ao core, ao abdômen e à diástase. Treinos seguros e adaptados ao seu momento, respeitando o seu corpo e a sua rotina.

Durante a gestação Treinos adaptados ao seu momento, para você se manter ativa, forte e com mais disposição ao longo da gestação.
Retorno no pós-parto Volta aos exercícios de forma gradual e segura, respeitando a recuperação e o tempo do seu corpo.
Core, abdômen e diástase Fortalecimento do core com atenção à diástase, tendo o método hipopressivo como aliado.
Quero saber mais Sempre com a liberação do seu médico
Consultoria on-line

Acompanhamento de verdade

Tudo o que você precisa para treinar com segurança, constância e direção.

Acompanhamento exclusivoAtenção individual em cada etapa do processo.
Treino personalizadoPlanilha pensada para o seu objetivo e a sua rotina.
Vídeos e variaçõesExecução de todos os exercícios, com variações.
Ajustes no processoExercícios ajustados sempre que necessário.
Suporte diárioVia aplicativo e WhatsApp para tirar suas dúvidas.
Treinos eficientesRápidos, curtos e possíveis de encaixar no seu dia.
MÉTODO
O que você recebe

Métodos que transformam

Materiais e métodos para cada momento da sua evolução.

Treinamento de forçaEstratégias que constroem resultados reaisPreparação, carga, progressão e descanso, explicados de forma simples.
Treinamento cardioSempre após o treino de forçaQuanto tempo, qual intensidade, frequência e qual aparelho escolher.
Método hipopressivoCinturinha + finaCombinação de exercícios posturais e respiratórios, numa sequência supervisionada, rítmica e progressiva.
Avaliação físicaAcompanhamento da sua evoluçãoFotos padronizadas de frente, lado e costas para a avaliação postural mês a mês.
Aluna usando o aplicativo no celular
Aplicativo

Na palma da sua mão

Agora ficou mais fácil e prático, receba sua consultoria via aplicativo e tenha acesso aos seus treinos, vídeos dos exercícios e uma área exclusiva para sanar dúvidas!

Em casa
Na academia
Academia do prédio
Onde preferir
RESULTADOS
Alunas reais

Resultados que inspiram

Transformações de alunas com acompanhamento e método hipopressivo.

Antes do método hipopressivoANTES
Depois do método hipopressivoDEPOIS
Antes do método hipopressivoANTES
Depois do método hipopressivoDEPOIS
Antes do método hipopressivo, vista lateralANTES
Depois do método hipopressivo, vista lateralDEPOIS

diástase supraumbilical “famoso estômago alto”

Antes do método hipopressivo, de frente Depois do método hipopressivo, de frente Antes do método hipopressivo, de costas Depois do método hipopressivo, de costas ANTES DEPOIS
Antes, sem hipopressivo, de frente Antes, sem hipopressivo, de lado
ANTES · SEM HIPOPRESSIVO E SEM ACOMPANHAMENTO
Depois, com hipopressivo, de frente Depois, com hipopressivo, de lado
DEPOIS · COM HIPOPRESSIVO
Antes do método hipopressivoANTES
Depois do método hipopressivoDEPOIS
Antes do acompanhamentoANTES
Depois do acompanhamentoDEPOIS
Antes do acompanhamentoANTES
Depois do acompanhamentoDEPOIS
Antes do acompanhamentoANTES
Depois do acompanhamentoDEPOIS
Depoimentos

O que dizem minhas alunas

Por trás de cada mensagem, existe uma mulher que decidiu cuidar de si. Aqui estão algumas conversas reais de alunas.

ALUNA RESULTADO
Perdi 30kg, recuperei a minha autoestima e minha vontade de viver ♡
ALUNA WHATSAPP
Nati, eu não consigo nem dizer o quanto estou me amando, recuperei minha auto estima e hoje sou outra mulher!
Obrigada por me ajudar nesse processo, pela consultoria, por me ensinar e me acompanhar nesse método incrível! ♡09:21
ALUNA FEEDBACK
Eu sempre falo que tenho resultados além da estética, porque a personal não é apenas personal, ela é nossa amiga e se mostra preocupada com minha evolução.
Uma das melhores escolhas que tive foi optar pela consultoria online ♡
ALUNA WHATSAPP
E eu te agradeço mais uma vez, você é uma personal incrível, me incentivou muito, respeitou meus limites e ainda assim me ajudou a obter resultado!!17:58
ALUNA RESULTADO
Eu sou outra mulher!
ALUNA FEEDBACK
Me senti mais segura na academia, mesmo não estando pessoalmente comigo, sempre me deu o suporte necessário para minhas dúvidas…
E também alcançando meus objetivos, no caso de perder peso.
ALUNA FEEDBACK
Eu amo sua consultoria, seus treinos e você.
Gratidão pela paciência todo mês, pela dedicação e parceria. Mais um mês juntinhas ♡
ALUNA RESULTADO
Meu corpo mudou muito, assim como a minha disposição e condicionamento físico.
ALUNA FEEDBACK
Eu amo seus treinos e o quanto é bom ter um acompanhamento com você. Obrigada pela dedicação de sempre.
ALUNA FEEDBACK
Quero agradecer! Juro, você é maravilhosa! Me fez pegar gosto por me exercitar!
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On-line Mensal Duração 30 dias
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1° passoEscolha seu plano: Mensal, Trimestral, Semestral ou Anual. Veja o que melhor atende suas necessidades no momento!
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